Włóż zatyczki do uszu i tańcz na świeżym powietrzu! Poznaj 5 prostych sposobów na demencję

Spaceruj

Jedna z najprostszych rzeczy, jakie można zrobić dla swojego ciała i mózgu, to wyjście na zewnątrz. Chodzenie zwiększa przepływ krwi i promuje wzrost neuronów w mózgu, poprawiając tym samym samopoczucie i zmniejszając ryzyko demencji o ok. 30 proc. Regularne spacery mogą potencjalnie zmniejszyć gromadzenie się szkodliwych białek w mózgu, które są silnie powiązane z rozwojem demencji.

Spacery warto urozmaicać, np. o obserwowanie jakichś obiektów, wsłuchiwanie się w śpiew ptaków czy chodzenie w grupie.